Блог

Немцы называют это растение «бурая голова», а Плиний Старший (23 – 79 годы н.э.) уважительно именовал его «благословенным растением». Брокколи – один из старейших овощей на Земле, который вывели в 6-5 веках до нашей эры. Его очень любили в Древнем Риме… Несмотря на то, что в мире выведено около 200 сортов брокколи, а жители США съедают около 76 тонн этого овоща, он до сих пор не приобрел большой популярности в России. Многие отвергают этот овощ из-за его пряно-горьковатого привкуса, который достался брокколи от содержащейся в ней серы. Меж тем, именно сера и другие важные компоненты делают эту удивительную капусту одной...

Сегодня, наверное, всем известно, что распространенность диабета достигла уровня пандемии. По данным Международной федерации диабета за декабрь 2021 г. в мире насчитывается 537 миллионов человек с сахарным диабетом. 1 из 10 взрослых страдает этим заболеванием, а 1 из 2 случаев сахарного диабета у взрослых остается недиагностированным (т.е. примерно у 240 миллионов человек) [1]. Диабет очень редко начинается внезапно. Обычно в течение нескольких лет постепенно развиваются изменения обмена веществ, т.е. сначала формируется преддиабет. Преддиабет – это состояние, при котором в организме нарушается жировой и углеводный обмен. На фоне избыточного рафинированного и жирового питания, низкой физической активности человек набирает вес, у него...

В прошлой статье мы обсуждали первые признаки преддиабета. Сегодня поговорим о том, что же делать, если вы нашли у себя эти признаки, и как не допустить развитие диабета.В прошлой статье мы обсуждали первые признаки преддиабета. Сегодня поговорим о том, что же делать, если вы нашли у себя эти признаки, и как не допустить развитие диабета. Существует несколько методов коррекции ранних нарушений углеводного обмена, включая изменения образа жизни и применение антигипергликемических препаратов [1]. Начать следует с изменений образа жизни, которые направлены преимущественно на снижение массы тела. В научных исследованиях было показано, что снижение веса на каждый 1 кг у пациентов с...

В одной из наших предыдущих статей мы затрагивали тему влияния сахароснижающих препаратов на микрофлору кишечника. Для решения этой проблемы рекомендуется употреблять продукты, содержащие живые бактерии-пробиотики, в том числе йогурт [1]. Однако, далеко не все йогурты содержат живые пробиотики. Как выбрать действительно полезный йогурт и не заблудиться в море предложений? Попробуем разобраться. В чем польза йогурта? Польза йогурта определяется полезными свойствами молока, используемого для его приготовления. Данный продукт имеет особенности – это живые бактерии, которые делают его уникальным. Бифидо- и лактобактерии способны сдерживать рост вредоносных бактерий, являющихся причиной многих заболеваний. Они нормализуют микрофлору кишечника, нейтрализуют вредное влияние нитритов. Благодаря этому живой...

Серая погода и нудный дождь за окном, близкий человек болеет, а на работе опять конфликт с начальником… Настроение падает, на душе тяжело, и мы говорим: «Депрессия». Однако, это не совсем так. Плохое настроение и депрессия – далеко не одно и тоже. Сегодня поговорим о признаках депрессии, а также о том – как она связана с сахарным диабетом. Итак, что такое депрессия? Согласно определению, депрессия это «…психическое расстройство, характеризующееся патологически сниженным настроением (гипотимией) с негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в окружающей действительности и своего будущего» [1]. Следовательно, плохое или сниженное настроение – это только один из признаков депрессии. Для выявления...

В прошлой статье мы затронули тему депрессии у лиц с сахарным диабетом. Сегодня поговорим о том, как помочь себе в борьбе с депрессией. Конечно же, лечением депрессии должен заниматься специалист. Он может назначить специальные препараты (антидепрессанты), а также порекомендовать один из видов психотерапии – когнитивно-поведенческую, экзистенциальную, психодинамическую и т.д. Кроме того, традиционно в комплексе профилактических и лечебных мероприятий депрессии используют витамины, аминокислоты и минералы. В организме человека при участии этих веществ синтезируются медиаторы – главные переносчики сигналов в нервных клетках. Именно с нарушениями в обмене нейромедиаторов нередко связывают развитие депрессии. Особое значение имеет скрытый дефицит витаминов группы В, антиоксидантов (витамины...

В наших предыдущих статьях мы неоднократно подчеркивали роль регулярных физических нагрузок в комплексном лечении сахарного диабета. Однако, как не просто начать заниматься физкультурой, если в последний раз вы делали это еще в школе! Нет времени, спортивный зал находится далеко, абонемент стоит дорого… К тому же есть опасения, что нагрузки спортзала уже «не по возрасту», да и усталость после работы вовсе не располагает к занятиям спортом по вечерам. Знакомая картина? В этой ситуации поддержать и укрепить здоровье поможет традиционная китайская гимнастика цигун. Цигун (древнекитайская даосская оздоровительная система — «достижение мастерства в управлении ци»: qigong = qi (энергия) + gong (физические упражнения))...

Сегодня мы продолжаем обсуждать пользу гимнастики цигун для лиц с сахарным диабетом. Предлагаем ознакомиться с базовым комплексом упражнений направления ба дуань цзин, одного из наиболее популярных среди всех направлений цигун [1]. Упражнение 1. «Поддерживать небо». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Опустить руки вниз и переплести пальцы, повернув ладони вверх. Начиная вдох, поднимать ладони перед собой до уровня носа, постепенно и естественно разворачивая кисти сначала к себе, а затем вниз (рис. 1 А, Б). Вдох закончен. Выдыхая, опускать кисти ладонями вниз, почти касаясь тела. Далее начать вдох, поднимая верхние конечности вверх до положения над головой и держа кисти ладонями вниз....