Исследователи выяснили, что определенное время сна влияет на риск развития диабета, причем плохо как недосыпать, так и спать слишком много – сообщает портал СПИД.центр. Все остальные факторы риска они исключили. Работа опубликована в журнале Sleep Health.

Группа ученых и Нидерландов провела исследование, в котором принял участие 5561 доброволец в возрасте от 40 до 75 лет. Эксперты анализировали данные, такие как привычки сна, в частности, среднее количество часов, в течение которых человек спал. Каждый из добровольцев также регулярно проходил тесты на толерантность к глюкозе, чтобы определить, есть ли у них состояние преддиабета.

За испытуемыми наблюдали с 2010 по 2018 год. Исследователи провели регрессионный анализ данных, чтобы определить любые связи между средней продолжительностью сна и вероятностью развития диабета 2-го типа. Ученые обнаружили, что зависимость есть, причем весьма явная.

Люди, которые спали больше 10 часов или меньше 5 часов в сутки, были сильнее подвержены риску развития сахарного диабета 2-го типа. При этом исследователи исключили другие факторы риска, ориентируясь на образ жизни добровольцев.

При этом сон по 7–8 часов помогал не только чувствовать себя лучше, но и защищал от развития различных хронических заболеваний, включая сахарный диабет. Ученые подчеркивают: соблюдать режим сна крайне важно, так вы обезопасите себя от различных опасных патологий.

А пока хочется напомнить, что даже самый правильный сон будет работать как лекарство только в комбинации с сахароснижающими препаратами, достаточной физической активностью и правильным питанием.

Питаться с пользой для здоровья и в то же время вкусно вам поможет «Ботаника».

Готовые замороженные блюда «Ботаника» – низкоуглеводное готовое питание, с просчитанными гликемическим индексом и нагрузкой. Не содержит сахара и крахмала.

Наши блюда не считаются лечебными или диетическими. Они лишь призваны вам помочь с подсчетом уровня гликемической нагрузки для контроля сахара в крови. А за лечением необходимо обратиться к врачу.

Мы используем только экологические, натуральные ингредиенты, а удивительно вкусные рецепты составлены по рекомендациям врача-диетолога. Правильное и сбалансированное питание «Ботаника» – залог Вашего здоровья и хорошего самочувствия.