Лето – это разгар дачного сезона. Самое время подышать свежим воздухом, прогуляться по лесу, позаботиться о своем саде, отдохнуть от суматохи и ритма большого города. Однако, людям с диабетом нужно помнить о нескольких предосторожностях.
Что нужно сделать до поездки
Перед тем, как отправиться на дачу, диабетику необходимо посетить своего лечащего врача. Дачное времяпровождение характеризуется изменением рациона – в нем появится больше свежих овощей и фруктов, т.е. углеводов. С другой стороны, физическая активность на даче, как правило, возрастает, что может вызвать понижение уровня сахара в крови. Поэтому, возможное изменение дозы принимаемых сахаропонижающих препаратов надо обсудить со специалистом [1].
Уточните у своего врача, будет ли он работать или находиться в отпуске и к кому можно обратиться в случае непредвиденных ситуаций. Возьмите у своего врача справку о том, что у вас диабет. Она может пригодиться, если придется обратиться к другому врачу.
Обязательно возьмите с собой глюкометр. Удобно, когда на даче есть запасной глюкометр на случай, если свой основной вы забудете дома.
Возьмите с собой достаточный запас тест-полосок. Рассчитайте необходимое количество, исходя из того, сколько измерений уровня глюкозы в крови вы делаете каждый день [2].
Для того, чтобы контролировать артериальное давление и пульс, следует захватить с собой тонометр.
Соберите аптечку:
- Набор сахаропонижающих препаратов необходимо сформировать на +10-15% от необходимого. Много места диабетические лекарства не займут, но при возникновении нестандартной ситуации могут выручить диабетика.
- Отведите место в аптечке привычным жаропонижающим средствам, антиаллергенам, антидиарейным, обезболивающим.
- На случай механического повреждения кожных покровов и, особенно стоп, необходимо запастись специальным перевязочным материалом и антисептическими средствами — хлоргексидин, зеленка [1].
Как вести себя на даче
Не пытайтесь переделать все накопившиеся на даче дела в первый же день. Нагрузки надо повышать постепенно, контролируя содержание уровня сахара в крови до и после занятий физическим трудом.
Если вы планируете совершить долгую прогулку, например, сходить по грибы-ягоды, заняться уборкой садового участка, проще говоря, приступить к интенсивным физическим нагрузкам, для того, чтобы не произошло резкого снижения уровня сахара можно съесть немного картофеля, хлеба или макарон.
Рекомендуемый пик физической активности лучше планировать на утреннее или вечернее время суток. Если у вас, кроме диабета, имеются еще и проблемы с сердечно-сосудистой системой, необходимо измерять давление и пульс до начала, во время и после физической нагрузки [1].
Поскольку иммунитет у большинства диабетиков снижен, то нужно уделить особое внимание профилактике травм во время дачных работ, чтобы избежать развития раневых инфекций. Для этого на грядках и на прополке используйте плотные наколенники или садовую скамеечку; надевайте удобную обувь. Если поранились — быстро промойте ранку водой, обработайте её хлоргексидином или спиртом, закройте повязкой. Если укусило насекомое — тоже поможет проточная вода, хлоргексидин или спиртовой раствор. Время от времени делайте самоосмотр, чтобы не пропустить мелкие травмы [3].
Вдали от благ цивилизации сложнее следить за чистотой. Не забывайте мыть руки перед измерением уровня глюкозы крови глюкометром и обрабатывать места установки катетера инсулиновой помпы.
Старайтесь не ходить босиком. При сахарном диабете может снижаться чувствительность в стопах, повышается риск повреждения стоп [4].
Как бы вам ни хотелось освежиться в жару, облившись холодной водой из ведра, или нырнув в прохладу реки, не делайте этого. Такие процедуры неизбежно означают сильный стресс для организма. Как следствие, в организме произойдут мощные биохимические реакции – в кровь выбросятся биологически активные вещества, в том числе глюкокортикоиды. Эти гормоны обладают действием, противоположным инсулину, то есть повышают сахар крови, который в жару и без того ведет себя «непослушно».
Делаем вывод: человеку с диабетом лучше поискать другие способы закаливания и спасения от летней жары [5].
Часть удовольствия от поездки на дачу – жизнь не по расписанию. Вы можете не вставать в одно и то же время, быть более или менее активными, чем обычно, или есть по-разному. Все это может повлиять на уровень глюкозы в крови. Старайтесь учитывать эти изменения. Вы можете выбирать занятия в зависимости от ваших предпочтений и рекомендаций врача. Но проверяйте уровень глюкозы в крови регулярно – так вы можете получить информацию, необходимую для контроля диабета [2].
В лес по ягоды-грибы
«Тихая охота» – одно из непременных развлечений дачного сезона. К походам в лес необходимо крайне серьезно относиться всем, однако людям с сахарным диабетом, помимо общих мер предосторожности (не ходить одному в незнакомых местах, брать с собой мобильный телефон, сообщать родным и близким направление своего похода) следует особенно внимательно следить за уровнем глюкозы крови. Собираясь в лес, возьмите с собой глюкометр и средства купирования гипогликемии.
Кроме того, обязательно прихватите паспорт (браслет, карточка) пациента с сахарным диабетом. Необходимо, чтобы на нем было указано ваше имя, диагноз, телефонный номер вашего врача и порядок действий при гипогликемии [4].
И, конечно же, не следует забывать, что даже на даче необходимо придерживаться принципов правильного питания. В этом вам поможет «Ботаника». Прихватите с собой в сумке-холодильнике готовые замороженные блюда из обширного меню «Ботаники» и дополните их свежими огурчиками или зеленью со своей грядки.
Готовые замороженные блюда «Ботаника» – низкоуглеводное готовое питание, с просчитанными гликемическим индексом и нагрузкой. Не содержит сахара и крахмала.
Наши блюда не считаются лечебными или диетическими. Они лишь призваны вам помочь с подсчетом уровня гликемической нагрузки для контроля сахара в крови. А за лечением необходимо обратиться к врачу.
Мы используем только экологические, натуральные ингредиенты, а удивительно вкусные рецепты составлены по рекомендациям врача-диетолога. Правильное и сбалансированное питание «Ботаника» – залог Вашего здоровья и хорошего самочувствия.
_
Список литературы:
1. Диабетик на приусадебном участке // Диабетика Лйв. – Режим доступа: https://diabetikalive.ru/profilaktika/132-diabetik-na-priusadebnom-uchastke
2. Собираетесь провести лето на даче? Что не забыть взять с собой // OneTouch. – Режим доступа: https://svami.onetouch.ru/advices/lifestyle/spend_summer
3. Фарниев Д. Как работать на даче диабетикам? Запомните 10 важных правил // Секрет фирмы (27.05.2023). – Режим доступа: https://secretmag.ru/news/kak-rabotat-na-dache-diabetikam-zapomnite-10-vazhnykh-pravil-27-05-2023.htm
4. 15 советов о сахарном диабете и дачном сезоне // Правило 15. – Режим доступа: https://rule15s.com/practice/15-sovetov-o-sakharnom-diabete-i-dachnom-sezone
5. Лето с диабетом – дачникам // Мой Диабет. – Режим доступа: https://moidiabet.ru/articles/leto-s-diabetom-dachnikam
