Продолжаем тему полезных и важных вещей для диабетика! Делюсь своими советами – какие лайфхаки есть у меня, и что я считаю полезным. Сегодня мы поговорим об артрозах, болях в суставах, и о том, какие советы были собраны в свою копилку.
Не секрет, что диабетики страдают не только от основного заболевания, но и от его осложнений и сопутствующих проблем. Это могут быть и гипертония, и лишний вес (а за ним идут проблемы с суставами: артрозы, деформации), и полинейропатии различного генеза (а как говорится, нервные клетки не восстанавливаются!), да и много других. Зачастую мы даже не замечаем, как само собой развиваются осложнения, сначала мы машем на них рукой, мол, само пройдет. Потом начинаем искать решение проблемы в интернете. Но, чаще всего, все усугубляется из-за нерешенных проблем высокого уровня глюкозы в крови, несбалансированного питания, нерегулярного приема лекарств.
Да, вот такое получилось, немного грустное, приветствие. Я не могу учить вас жизни, ведь каждый сам выбирает – как ему заботиться о своем здоровье и когда уже «не рано» начать это делать. Но, я могу поделиться своими лайфхаками – какие девайсы или процедуры помогают в жизни лично мне.
Итак, артрозы при диабете.
Рано или поздно, даже без диабета, многие сталкиваются с проблемой болей в коленных, голеностопных, тазобедренных суставах. Часто причиной таких болей являются изменения в суставе, деформации, истончение хрящевой ткани и развивающееся воспаление на фоне всего этого. Говорить про артрозы и их причины можно бесконечно. В интернете много всякой информации, но рано или поздно пациенты с артрозами задумываются о замене сустава (что, кстати, можно сделать бесплатно и по квоте, но это другая история).
Три года назад мне поставили диагноз артроза коленных суставов 4-й степени. Это больно 🙂 Как сказал доктор – после 4-й степени уже не важно какая следующая, все они выглядят примерно одинаково.
Лично для меня «график противодействия артрозу» выглядит примерно так:
- Массаж, противовспалительные препараты, физиотерапия после снятия обострения
- Задумываюсь об инъкциях. Есть разные: и с гиалуроновой кислотой, с хондроитином, глюкозамином, гормонами, противовоспалительными и т.д., что лучше выбрать именно в вашем случае расскажет врач
- Задумываюсь об операции
Почему именно такая последовательность?
Думаю, не стоит сразу кидаться делать уколы в сустав или делать операции. Понимая, что у меня диабет и любое хирургическое вмешательство, даже просто укол в сустав, могут привести к другим проблемам. Поэтому, следует искать варианты облегчения ситуации без радикальных методов.
Что найдено полезного для себя при артрозах у диабетика:
1. Искренне рекомендую (и это не реклама) Массаж по системе доктора Шишонина. Вы можете найти его лекции в интернете, посмотрите именно массаж при артрозах коленных суставов. Шишонин считает (в отличие от 90% врачей), что сустав можно восстановить без операций. Важно наладить процесс регенерации тканей, а для этого нужно иметь хороший приток и отток любых жидкостей в сустав и из него.
Массаж помогает усилить кровообращение, лимфоток и т.д., что само по себе очень и очень быстро улучшает ситуацию и снимает боль. Лично было опробовано на себе и, скажу Вам, это работает! Предлагаю и Вам попробовать.
2. Ортезы.
У меня всегда было скептическое отношение к таким девайсам – ну не понимаю я, как они могут снимать вертикальную нагрузку с сустава, особенно если отрез не жесткий. Но, и это реально работает.
Однако, ортез ортезу – рознь. Хороший ортез не может быть дешевым. Мною преобретён немецкий BAUERFEIND GenuTrain P3 (сначала один, ибо для меня оч дорого выходило). Но потом и второй. Каково же было мое удивление, что я с ним могу встать в полный рост. Не буду описывать мой восторг – короче, работает. Ортез тканевый и вязаный, пропускает воздух, и в любое время года в нем комфортно. Внутри – силиконовая вставка для массажа сустава.
Ортез на коленный сустав BAUERFEIND GenuTrain P3
Подобрать ортезы по размеру должен консультант или врач. Обычно в ортопедических магазинах можно сделать примерку. Либо вызвать консультанта на дом.
Теперь я ношу два ортеза – на занятия спортом, на длительные прогулки. А если я куда-то еду, то беру ортез с собой в рюкзак. Уже привычка – он всегда под рукой.
3. Лечебные грязи для диабетика.
Оооо….вот тут я могу говорить очень долго. Ибо, как человек с высшим медицинским образованием – верить в действие лечебных грязей не представляется возможным, особенно на внутренние органы. Ну не могу я допустить никакого проникновения «полезных веществ грязи» в сустав 🙂 Особенно, если речь идет о грязях, которые содержат особый набор микроорганизмов, такой микробиом, который и обуславливает их лечебный эффект. Однако…
Случилось это со мной лет эдак пять назад в Болгарии. Жила я на пятом этаже, осталась на какое-то время одна в отпуске. Муж должен был приехать только через 10 дней. И тут случилось то, что случилось – у меня «заклинило» коленку. Да так, что ни встать, ни сесть, ни лечь, ни тем более – идти. Кто проходил через это – знает, как это страшно. Больше даже не физически, а психологически. Ты остаешься беспомощным, практически не ходячий и думаешь, что это навсегда. Коленка распухла, а внутри что-то злобно хрустело и при каждом хрусте отдавалось до глубины мозга болью.
По стеночке я доползала до туалета. Там на второй коленке с вытянутой вперед ногой, корячилась на унитаз и обратно – это было просто ужасно, скажу я вам…
Но, еще хуже стало тогда, когда я поняла, что мне нужно за продуктами как-то дойти до соседнего магазина. И как назло сломался лифт. Оооо, вот уж где было все: от унижения до беспомощности. Спуститься на первый этаж с пятого заняло у меня полтора часа. Подниматься, кстати, было легче…
Короче. Всю эту потерянную отпускную часть я бы не описывала так подробно, если бы потом не случилось, в моем понимании, чудо. Одна моя знакомая, живущая в соседнем городе, посоветовала поехать на грязи.
Есть в Болгарии много мест с лечебными грязями, но я конкретно была в Поморие.
Знакомая любезно согласилась меня туда отвезти и даже сопровождать. В Поморие есть два курорта – один называется «Солницы», там два чудесных теплых соленых озера, где ты принимаешь ванну совсем недолго и уже чувствуется эффект.
Солници. Болгария. Фото: Лана Гришина
А рядом – есть Поморийское озеро и коса. Коса расположена между озером и морем, и в любое время года там абсолютно прекрасно. Ветер гонит волны по морю, а тихая гладь озера уравновешивает пейзаж. Я влюбилась в это место сразу же!
Поморийская коса. Фото: Лана Гришина
Закат над Поморийским озером. фото Лана Гришина
В Поморие два вида грязей: зеленая и черная. Зеленая – редкая и полезна для кожи. Намазанные дамы в таких грязевых масках похожи на кикимор, но никого это не смущает.
А черная грязь – она как раз для суставов. В Поморие можно видеть фанатов, от ушей до пят намазавшихся грязью и загорающих в этом грязевом мундире – стоя.
Как лучше использовать грязь на сустав
Рекомендуется обильно намазать больное место. Выждать время (примерно 20-30 минут), пока грязь высохнет, покроется корочкой и потрескается. Затем идти в море и смыть. После процедуры рекомендуется зарыться больным местом в теплый поморийский песок (он, кстати, черный. Так как вулканического происхождения).
Вы не поверите. Я приехала туда на одной ноге, и меня волоком тащила моя знакомая. Ушла я оттуда на своих ногах. На двух. Это было для меня чудом. Я тут же пересмотрела свой взгляд на грязевые ванны. Я начала кататься в Поморие каждый день. Когда не могла поехать, набирала грязь с собой. Кстати, делать этого не рекомендую – она хороша только свежая, так как микробиом просто погибает в бутылке.
Мне становилось легче. Отек прошел, боль прошла. Коленка начала сгибаться! Я добавила усиленные упражнения в воде (уже могла без помощи дойти до моря). Морская вода вместе с грязью сделали свое дело – и через неделю я ходила, даже не хромая! НО…
А теперь внимание, ВАЖНО! Есть и опасность грязевого лечения!
Я продолжала делать процедуры. И в один день мне почему-то стало трудно дышать. Как бы не стало хватать кислорода. Я долго не могла понять в чем же дело, пока до меня не дошло – грязи! Я стала искать в интернете исследования по грязям и обнаружила, что при переизбытке и «передозе» можно получить большое количество углекислого газа в кровь. Замедляется перенос кислорода, наступает кислородное голодание. Возможны проблемы с сердцем. Я , конечно, же сразу прекратила. Это был примерно месяц после начала процедур. Я даже поняла – почему раньше путевки на курорт были на 21 день. Вот 21 день было бы совершенно достаточно для моей коленки. А больше – уже пошло во вред организму.
Прошло три года. У меня не было обострений. Да, артроз никуда не делся, но пока я могу ходить. И думаю, во многом – благодаря чудесным грязям.
4. Ортопедичекая обувь.
Одно из самых важных средств при артрозе – обувь. Так как нужно снять нагрузку с больной части сустава, нужно обеспечить правильный постав этого сустава. Ни в коем случае нельзя думать, что вы будете продолжать носить свои тапочки, а боль пройдет после обезболивающего крема. Если Вы хотите продолжать ходить, а разрушение сустава оставить на том уровне, на котором оно есть сейчас, без усугубления ситуации, вы должны надеть ортопедическую обувь. И что самое важное, носить ее не только на улице, но и дома. То есть в 100 процентах случаев, когда вы находитесь в вертикальном положении.
Лично я приобрела себе замшевые ортопедические тапочки для дома, с жесткой стелькой (но приятной на ощупь) и чудесного пастельно-розового цвета. А также две пары для улицы – кроссовки и ботинки. Да, это дорого! Но, это очень и очень важно!
И еще важно эту обувь правильно подобрать. Нога должна располагаться свободно, чтобы нигде ничего не натирало. А вот снизу стопы – удобства не ждите. Будет и неудобно, и жестко и вообще первое время будет раздражать. Но, как же возрадуются коленки! Без этих изменений, можно не ждать улучшений в работе сустава.
5. Ходьба.
Как бы это странно не звучало – нужно ходить. Конечно, не на стадии обострения. Но, когда боль отступила, обувь и ортез есть – начинайте движение. Помните, что надо делать все для обмена жидкостей в суставе. Также ходьба укрепляет и мышцы, что способствует поддержанию сустава и снимает часть нагрузки. Однако, важно не переусердствовать. При резкой физической нагрузке боль может вернуться, как и отеки и воспаление. Поэтому, по чуть-чуть.
Что не помогает:
Не помогают советы про мази и кремы (не работает это, ну разве что косметически улучшает кожу, и то не факт). Хондроитины, гиалуронки и т.д. – принимаемые перорально, то есть через рот в виде капсул или таблеток. Очень низкая биодоступность. Лучше работают в уколах.
Ну и конечно – важно снижать вес. Как же возрадуются суставы похудению хотя бы на пару килограммов! И в этом вам поможет правильное питание
Заходите в наш магазинчик готового питания «Ботаника».
Готовые замороженные блюда «Ботаника» – низкоуглеводное готовое питание, с просчитанными гликемическим индексом и нагрузкой. Не содержит сахара и крахмала.
Наши блюда не считаются лечебными или диетическими. Они лишь призваны вам помочь с подсчетом уровня гликемической нагрузки для контроля сахара в крови. А за лечением необходимо обратиться к врачу.
Мы используем только экологические, натуральные ингредиенты, а удивительно вкусные рецепты составлены по рекомендациям врача-диетолога. Правильное и сбалансированное питание «Ботаника» – залог Вашего здоровья и хорошего самочувствия.
